Это интересно
- Главная
- Это интересно
Диетолог назвала самую бесполезную кашу для завтрака

Начинать день без завтрака нельзя, но не каждый завтрак будет полезен, рассказала диетолог Регина Ахуньянова. Некоторые блюда могут насытить до самого обеда, а от других лучше отказаться.
Как передает Vesti.az со ссылкой на Росбалт, специалист объяснила, что здоровый первый прием пищи должен содержать 60-100 грамм белка, 100-150 грамм клетчатки и 100-120 грамм углеводов. Идеальная формула выглядит так: сложные углеводы (крупы) + белок (яйца, котлеты, рыба) + жир (5 грамм сливочного масла 82,5%).
По словам Ахуньяновой, сытость и энергию на 3-4 часа дадут гречневая или любая другая крупа, цельнозерновой хлеб. А вот обычная овсяная каша на воде и без масла будет самым бесполезным завтраком, после которого человек проголодается уже через час.
Кроме того, в утреннюю тарелку обязательно нужно добавить яйца, рыбу жирных сортов, морепродукты или шпинат. Например, хорошим дополнением к завтраку будет кусок тушеной или слабосоленой скумбрии. Также может быть полезным завтраком бутерброд на основе цельнозернового хлеба или гречишного хлеба со свежими овощами, зеленью, яйцом или рыбой. «Такой завтрак — это минус три килограмма в неделю», — подчеркнула специалист.
И наконец, важно завтракать в первые 40 минут после пробуждения. Следующий прием пищи можно организовать через 3-4 часа. Если голод появляется раньше, то допустим перекус из белка и углеводов. Например, можно взять орехи, йогурт или фрукты.

Vesti.az

Ученые научились замедлять «забывчивость» атомов

В Чернобыле нашли редкое животное из Красной книги
Мозг не стареет с музыкой: новое открытие японских нейробиологов

Сомнолог назвала ошибку, которую совершают миллионы людей каждое утро

Ученые обнаружили архею, которая живет как вирус и нарушает законы эволюции

Американские ученые нашли новую угрозу для плода: PFHxA влияет на мозг ребенка