Клубы Саудовской Аравии начали охоту за Икарди

Посол: Беларусь активно участвует в восстановлении Карабаха

The Telegraph: Страны НАТО обсуждают возможность сбивать российские самолеты с ракетами на борту

ВС Пакистана обстреляли Кандагар: есть погибшие

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Названы главные правила тренировок после 60 лет

13 августа 2024

00:35

Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала главные правила тренировок после 60 лет.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, ее слова приводит Men Today.

Юрпалова рекомендовала выполнять упражнения на равновесие и гибкость, так как они снижают риск падений и облегчают выполнение повседневных задач. Чтобы поработать над балансом, нужно встать на одну ногу или пройтись с пятки на носок. Для улучшения гибкости необходимо осторожно растягивать мышцы.

Также эксперт заявила, что ходьба, танцы, плавание или аквааэробика помогают поддерживать здоровье сердца и легких. Вместо силовых тренировок следует делать отжимания от стены, подъемы ног назад и в стороны и разгибания коленей.

Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые подходят для похудения без потери мышечной массы. Обязательными он назвал тягу гантелей, отжимания и приседания.