В Азербайджане начались четырехдневные каникулы

В Азербайджане отмечается День Вооруженных сил

В Азербайджане начался месяц Мухаррам

Ильхам Алиев поделился публикацией в связи с Днем Вооруженных сил

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

В мире

Назван эффективный метод борьбы с ожирением внутренних органов

3 января 2025

03:45

Профессор Мельбурнского университета Джеймс Томпсон представил новую методику избавления от излишков жира, окружающего внутренние органы. Она предполагает выполнение двух силовых и двух кардио-тренировок в неделю.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Gazeta.ru, об этом сообщает издание Health & Fitness Today (НFТ).

Инновационный подход заключается в грамотном чередовании физических нагрузок с периодами восстановления.

«В первые два дня нужно выполнять аэробные упражнения средней интенсивности, к которым относятся плавание, бег и езда на велосипеде. Следующие 48 часов отводятся умеренным по сложности силовым тренировкам, которые можно выполнять в домашних условиях», — поясняет Томпсон.

Особенность методики состоит в том, что оставшиеся три дня недели можно провести без строгих ограничений. В период отдыха допустимы послабления в питании и отказ от тренировок. Эксперт подчеркивает двойной эффект программы — кардионагрузки ускоряют метаболизм и сжигание жира, а силовые упражнения формируют мышечный корсет.

Новый метод снижения веса уже протестировали на 180 добровольцах из Австралии. Спустя три месяца регулярных занятий окружность талии участников уменьшилась в среднем на 5,5 сантиметров.

Профессор Томпсон отметил, что избыточные жировые отложения в области живота существенно повышают риск развития диабета и гипертонии. Критическими показателями считаются обхват талии более 106 сантиметров у мужчин и 94 сантиметров у женщин.

ожирение