Это интересно
- Главная
- Это интересно
Дневной сон без последствий: не более 30 минут для восстановления сил

Дневной сон может помочь восполнить силы тем, кто перегружен работой и не получает достаточного отдыха ночью, однако важно соблюдать продолжительность этого отдыха.
Как передает Vesti.az, специалисты уверяют, что оптимальное время для такого сна — не более 30 минут.
Короткий сон помогает снять напряжение, улучшает память, сообразительность и когнитивные функции. Некоторые исследования указывают на то, что также повышается физическая работоспособность. Для максимальной пользы специалисты рекомендуют выбирать тихое место, закрывать окна плотными шторами или использовать маску для сна, а также завести будильник на 20-30 минут.
Если же сон затягивается, мозг переходит в фазу глубокого сна, пробуждение из которого может вызвать сонливость и чувство разбитости, что снижает эффективность восстановления. Также важно планировать дневной отдых так, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов.

Vesti.az

У пяти знаков Зодиака начинается "белая полоса" в жизни

В США пожилая кошка упала со 115-метровой скалы и осталась жива

Учёные раскрыли тайну австрийской мумии священника

Дуров устроил в небе над Дубаем фантастическое шоу дронов-ВИДЕО

В США случайно обнаружили останки древнего морского чудовища

Старый вирус — новые жертвы: коклюш снова угрожает детям