Ученые раскрыли секрет хорошего сна

Ученые раскрыли секрет хорошего сна
28 марта 2024
# 03:57

Международная группа ученых из Имперского колледжа Лондона и университета Рейкьявика в Исландии обнаружила, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, на 42% реже испытывают проблемы со сном по сравнению с малоактивными лицами.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Gazeta.ru, результаты исследования опубликованы в журнале BMJ (British Medical Journal) Open.

В ходе исследования эксперты изучили данные о состоянии здоровья, уровнях физической активности и качестве сна 4339 человек из девяти европейских стран. Около половины испытуемых были женщинами. После сбора информации ученые приступили к наблюдению за участниками, которое длилось около десяти лет.

Результаты показали, что у людей, которые ранее не занимались спортом, но начали тренировки в период наблюдения, риск появления проблем со сном был на 21% ниже по сравнению с малоподвижными добровольцами. Испытуемые, которые тренировались дважды в неделю, на 42% реже демонстрировали признаки бессонницы. Также у них не было трудностей с пробуждением и засыпанием.

Ученые предположили, что такой положительный эффект связан со снижением стресса и тревожности во время выполнения физических упражнений.

# 4836
avatar

Vesti.az

# ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА
#