Психолог назвала действенные способы справиться с панической атакой
![Психолог назвала действенные способы справиться с панической атакой](https://vesti.az/storage/news/2023/november/16/big/655529cfc1ea6655529cfc1ea71700080079655529cfc1ea4655529cfc1ea5.webp)
Действенные способы справиться с панической атакой назвала в разговоре с «Мослентой» семейный психолог Светлана Ладейщикова. Как передает Vesti.az со ссылкой на "Мосленту", она посоветовала сосредоточиться на дыхании и попытаться вернуть себя в реальность.
«Как правило, паническая атака сопровождается повышением кислорода в головном мозге, случается некая гипервентиляция. Именно поэтому рекомендуется первым делом начать дышать в пакет: это позволяет насытить мозг углекислым газом, снизить уровень кислорода», — заявила она. Если нет возможности подышать в пакет, нужно просто сосредоточиться на своем дыхании.
Второе, что нужно сделать — попытаться вернуть себя в реальность. «Если паническая атака началась впервые, это очень сложно. Но если человек испытывает такое состояние уже не первый раз, должно быть немного легче», — заметила Ладейщикова.
Ладейщикова порекомендовала максимально заземлиться: почувствовать, где находишься, осознать, что есть рядом. Хорошо помогает прикосновение к предметам.
Самое главное — научиться пережидать панические атаки, борясь при этом с мыслями о смерти, напоминая себе, что все скоро пройдет и ничего по-настоящему трагичного не случится, подчеркнула эксперт.
Ранее советы по грамотному поведению в новом коллективе дала психолог Маргарита Алексеева.
![avatar](https://vesti.az/storage/authors/535ccfd584ec04a.jpg)
Vesti.az
![Ученые назвали главные ошибки мужчин и женщин на первых свиданиях](https://vesti.az/storage/news/2024/july/27/big/66a45ffabee0166a45ffabee02172204850666a45ffabedfd66a45ffabedff.jpg)
Ученые назвали главные ошибки мужчин и женщин на первых свиданиях
![Ученые разработали новый антибиотик против супербактерий](https://vesti.az/storage/news/2024/july/26/big/66a361ddc0fdc66a361ddc0fdd172198345366a361ddc0fd266a361ddc0fd3.jpg)
Ученые разработали новый антибиотик против супербактерий
![Ученые предложили лечить рак электрическим током](https://vesti.az/storage/news/2024/july/26/big/66a2f0c3c60b866a2f0c3c60b9172195449966a2f0c3c60b266a2f0c3c60b5.jpg)
Ученые предложили лечить рак электрическим током
![Советник Маска уличил во лжи Байдена-ФОТО](https://vesti.az/storage/news/2024/july/25/big/66a21b6459c0466a21b6459c05172189987666a21b6459c0166a21b6459c02.jpg)
Советник Маска уличил во лжи Байдена-ФОТО
![В Китае нашли алкогольный напиток возрастом 2300 лет](https://vesti.az/storage/news/2024/july/24/big/66a0f328af40366a0f328af404172182404066a0f328af3fe66a0f328af400.jpg)
В Китае нашли алкогольный напиток возрастом 2300 лет
![В Англии вручили докторскую степень 98-летней ученой, оставившей науку ради мужа](https://vesti.az/storage/news/2024/july/23/big/669f67e0837e6669f67e0837e71721722848669f67e0837e4669f67e0837e5.jpg)
В Англии вручили докторскую степень 98-летней ученой, оставившей науку ради мужа