МВД: в Сумгайыте мужчина отобрал у пенсионерки 6000 манатов

В Азербайджане уволены в запас отличившиеся военнослужащие ГПС-ФОТО

EIA: в 2026 году добыча жидких углеводородов достигнет 105,7 млн баррелей

Китайский студент и его отец задержаны в Украине за шпионаж

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Названы способы борьбы с бессонницей без таблеток

11 августа 2022

01:54

Для борьбы с бессонницей рекомендуется выключить в спальне свет, создать тишину, отказаться от кофеина во второй половине дня, а также курения сигарет перед ночным отдыхом. Успокоительные таблетки и травяные чаи не помогут справиться с бессонницей.

Как передает Vesti.az со ссылкой на "Известия", такие советы в среду, 10 августа, дала врач-психотерапевт, сомнолог Елена Колесниченко.

«К сожалению, при хронической бессоннице этих мер бывает недостаточно. Нужны дополнительные приемы, которые входят в структуру когнитивно-поведенческой терапии», — отметила специалист в интервью «Москве 24».

Колесниченко указала также на несколько причин, из-за которых человеку сложно заснуть. Первой является желание контролировать сон, сказала доктор.

«Вы лежите и думаете, как важно сейчас заснуть и как плохо у вас это получается, мысленно создавая проблему из своей бессонницы. При тревожных ощущениях еще подключается гормон стресса — кортизол», — подчеркнула специалист, добавив, что при повышении кортизола начинается обратная реакция — бодрствование.

Второй причиной сомнолог назвала ассоциацию кровати с бессонницей, объяснив это тем, что как только человек ложится в нее, его уже одолевают мысли, что уснуть ему не удастся.

«Даже если заснуть удается, чрезмерное время, проведенное в постели без сна, приводит к его фрагментации. Сон становится еще более прерывистым и поверхностным», — заключила врач.

способы борьбы с бессонницей