Названы способы борьбы с бессонницей без таблеток
11 августа 2022
01:54
Для борьбы с бессонницей рекомендуется выключить в спальне свет, создать тишину, отказаться от кофеина во второй половине дня, а также курения сигарет перед ночным отдыхом. Успокоительные таблетки и травяные чаи не помогут справиться с бессонницей.
Как передает Vesti.az со ссылкой на "Известия", такие советы в среду, 10 августа, дала врач-психотерапевт, сомнолог Елена Колесниченко.
«К сожалению, при хронической бессоннице этих мер бывает недостаточно. Нужны дополнительные приемы, которые входят в структуру когнитивно-поведенческой терапии», — отметила специалист в интервью «Москве 24».
Колесниченко указала также на несколько причин, из-за которых человеку сложно заснуть. Первой является желание контролировать сон, сказала доктор.
«Вы лежите и думаете, как важно сейчас заснуть и как плохо у вас это получается, мысленно создавая проблему из своей бессонницы. При тревожных ощущениях еще подключается гормон стресса — кортизол», — подчеркнула специалист, добавив, что при повышении кортизола начинается обратная реакция — бодрствование.
Второй причиной сомнолог назвала ассоциацию кровати с бессонницей, объяснив это тем, что как только человек ложится в нее, его уже одолевают мысли, что уснуть ему не удастся.
«Даже если заснуть удается, чрезмерное время, проведенное в постели без сна, приводит к его фрагментации. Сон становится еще более прерывистым и поверхностным», — заключила врач.
Vesti.az
ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА
04:03
6 октября 2022
Ученые научились прогнозировать инсульт по сосудам в глазах
23:26
5 октября 2022
Врач назвал пять самых опасных для пищеварения продуктов
22:17
5 октября 2022
Названы способы снизить риск появления опасных болезней в старости
19:52
5 октября 2022
Пирс Броснан подал в суд на преследовавшую его 55-летнюю женщину
19:28
5 октября 2022
Обнаружено действие гормона любви на регенерацию сердца
19:09
5 октября 2022
Раскрыто отношение принцев Гарри и Уильяма к королеве-консорту Камилле
