Завершился III Шушинский Глобальный медиа-форум

Алкоголь и сигареты дорожают, но спрос растет: в чем причина? - АНАЛИТИКА

В Монголии найдена гробница эпохи Сяньбэй

Новый метод ULA-SNOM позволяет различать объекты размером до 1 нанометра

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Названы продукты для борьбы с бессонницей

14 ноября 2023

07:22

Диетолог Молли Хембри перечислила продукты питания, которые, по ее мнению, помогают в борьбе с бессонницей.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, слова специалистки приводит портал Eat This, Not That.

Первым продуктом для улучшения сна Хембри назвала кислую вишню. По ее словам, в ягодах содержится мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и отвечает за фазы сна и бодрствования. При регулярном употреблении вишни или концентрированного вишневого сока увеличивается продолжительность и качество ночного отдыха. «Арахис, молоко и яйца также полезны для хорошего сна, так как содержат триптофан — аминокислоту, из которой образуется предшественник мелатонина серотонин», — сказала Хембри.

Бороться с бессонницей помогают богатые магнием продукты, такие как тыквенные семечки. Она объяснила, что дефицит магния ухудшает ночной сон и провоцирует сонливость днем. Также качеству сна вредит недостаток кальция, продолжила Хембри. Людям, которые долго не могут уснуть, она рекомендовала добавить в рацион больше молочных продуктов.