Главные причины набора веса на выходных - ДИЕТОЛОГИ

Главные причины набора веса на выходных - ДИЕТОЛОГИ
9 ноября 2023
# 07:58

Нередко выходные, проведенные в режиме отдыха, приводят к набору пары сотен лишних граммов. Однако диетологи не советуют расстраиваться по этому поводу.

Как сообщает Vesti.az со ссылкой на Bestlifeonline, по словам диетологов, когда вы набираете вес за два дня, вам следует скептически относиться к весам.

Увеличение веса на самом деле может быть вызвано несколькими ключевыми привычками, которые становятся более выраженными на выходных. По мнению диетологов, есть четыре основные причины набора веса в выходные дни.

1. Вы съели больше натрия, чем обычно. Первая привычка, которая может привести к увеличению веса на выходных - это употребление продуктов, содержащих больше натрия. Это может привести к задержке воды, в результате чего весы начнут подниматься, но фактически вы не наберете жир. 

Хотя эта ситуация вряд ли приведет к долгосрочному набору веса, важно отметить, что диеты с постоянным высоким содержанием натрия со временем вызывают увеличение количества жира.

2. Вы съели больше углеводов, чем обычно. Увеличение количества углеводов также может быть причиной увеличения веса на выходных, и что это не повод для беспокойства.

"Углеводы сами по себе не приводят к набору веса. Углеводы распадаются на глюкозу, которая затем сохраняется в мышцах в виде гликогена, а гликоген удерживает воду. Поэтому, если вы обнаружите, что потребляете больше углеводов по выходным, вы, вероятно, будете удерживать больше воды", - уверены диетологи.

3. Вы употребляли больше алкоголя, чем обычно. Вам также стоит подумать, употребляли ли вы на выходных больше алкоголя, чем в течение недели. Если да, то это определенно может быть причиной вашего двухдневного набора веса.

4. Нормальные функции вашего тела колеблются. По словам Грассо, естественные функции и ритмы тела также могут вызвать временное изменение веса. Она отметила, что женщины обычно набирают вес до или во время менструации и что даже один или два дня сокращения частоты посещения туалета могут привести к увеличению веса как у мужчин, так и у женщин.

Специалисты говорят, что для избежания колебаний веса на выходных, лучше пить много воды, есть белок, фрукты и овощи.

# 2142
avatar

Vesti.az

# ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА
#