Дневной сон без последствий: не более 30 минут для восстановления сил
Дневной сон может помочь восполнить силы тем, кто перегружен работой и не получает достаточного отдыха ночью, однако важно соблюдать продолжительность этого отдыха.
Как передает Vesti.az, специалисты уверяют, что оптимальное время для такого сна — не более 30 минут.
Короткий сон помогает снять напряжение, улучшает память, сообразительность и когнитивные функции. Некоторые исследования указывают на то, что также повышается физическая работоспособность. Для максимальной пользы специалисты рекомендуют выбирать тихое место, закрывать окна плотными шторами или использовать маску для сна, а также завести будильник на 20-30 минут.
Если же сон затягивается, мозг переходит в фазу глубокого сна, пробуждение из которого может вызвать сонливость и чувство разбитости, что снижает эффективность восстановления. Также важно планировать дневной отдых так, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов.
Vesti.az
Генетики установили, что японцы имеют преимущественно корейские корни
В Индонезии мужчина продал сына из-за долгов
Выяснилось наконец, можно ли есть хлеб на ночь
Врач рассказал, как избавиться от бессонницы
Улучшит зрение и защитит щитовидку: Диетолог назвала суперпродукт
Выяснилась главная причина депрессии у подростков