Врач рассказала, как повысить скорость метаболизма
Повысить скорость метаболизма и облегчить похудение можно с помощью богатых белком продуктов.
Как передает Vesti.az со ссылкой на Gazeta.ru, об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Марина Копытько.
Белковые продукты (яйца, мясо, бобовые), вода, витамины группы В (содержатся в отрубях, злаках, фисташках), специи (кориандр, корица, паприка, перец) помогают повысить скорость метаболизма. Однако одного питания для этого мало: нужны физические нагрузки — регулярные тренировки и 10-12 тысяч шагов в день.
Врач добавила, что людям с заболеваниями ЖКТ нужно быть крайне осторожными со специями, так как они могут привести к обострению гастрита, язвы, желчнокаменной болезни.
До этого терапевт рассказала, что хлеб можно есть во время диеты. Однако лучше выбрать цельнозерновой, так как он надолго насыщает и способствует похудению. Употребление белого хлеба нужно ограничить или исключить его вовсе. Также важно соблюдать умеренность: одного ломтика (30-50 граммов) на прием пищи будет достаточно. В один из приемов пищи можно заменить гарнир хлебом.
Vesti.az
Чарльз и Уильям вычеркнули Гарри из своей жизни - Королевский эксперт-ФОТО
Ученые нашли способ «стереть» травмирующие воспоминания
Львам - поддержка друзей, Близнецам - сюрпризы - ГОРОСКОП НА 19 МАЯ
Прием метморфина снижает риск рака крови - УЧЕНЫЕ
Осьминог привел дайвера к затопленному надгробию
Пересадка органов может изменить личность человека, узнали ученые