От энергетики до культуры: как Азербайджан и ОАЭ выстраивают стратегический альянс – ТОЧКА ЗРЕНИЯ

«У нас есть принципы»: Пашинян о военных перевозках и «маршруте Трампа»

Турция опровергла слухи о возврате С-400 России

AFP: Израиль и Сирия подпишут документы в военной сфере

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Врачи назвали упражнения для снижения давления

21 мая 2021

14:00

Высокое артериальное давление будет продолжать расти, если человек ведет малоподвижный образ жизни и употребляет нездоровую пищу. Об этом рассказали британские врачи журналу Express и назвали упражнения, чтобы снизить тревожные показатели, передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru.

Кардиохирург Ларри Кресвелл отметил, что езда на велосипеде — одно из самых полезных занятий для этой цели. По его словам, она может снизить давление на 10 миллиметров ртутного столба. В благотворительной организации Blood Pressure UK, в свою очередь, напомнили, что активный образ жизни поддерживает сердце и кровеносные сосуды в тонусе, а также укрепляют кости, улучшают баланс организма и настроение.

Специалисты также рекомендуют заниматься танцами, быстрой ходьбой, плаванием, теннисом и садоводством. Упражнения объединяет то, что они аэробные, то есть насыщают организм кислородом и заставляют работать сердечно-сосудистую систему.
Рекомендуется ежедневно заниматься аэробикой по 30 минут пять-семь раз в неделю, не забывать проводить разминку перед ними и тренировать растяжку. Эти занятия помогут не только снизить давление, но и сбросить лишний вес, контролировать уровень сахара в крови и минимизировать риск болезней сердца и сосудов.