
Состоялся телефонный разговор между Джейхуном Байрамовым и министром иностранных дел Пакистана

США отправляют в Украину оборонительное оружие

Рубио надеется на скорейшее достижение мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией
Признание Палестинского государства - это единственный путь к миру на Ближнем Востоке-Макрон
Это интересно
- Главная
- Это интересно
Названы главные правила тренировок после 60 лет

Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала главные правила тренировок после 60 лет.
Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, ее слова приводит Men Today.
Юрпалова рекомендовала выполнять упражнения на равновесие и гибкость, так как они снижают риск падений и облегчают выполнение повседневных задач. Чтобы поработать над балансом, нужно встать на одну ногу или пройтись с пятки на носок. Для улучшения гибкости необходимо осторожно растягивать мышцы.
Также эксперт заявила, что ходьба, танцы, плавание или аквааэробика помогают поддерживать здоровье сердца и легких. Вместо силовых тренировок следует делать отжимания от стены, подъемы ног назад и в стороны и разгибания коленей.
Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые подходят для похудения без потери мышечной массы. Обязательными он назвал тягу гантелей, отжимания и приседания.

Vesti.az

Сомнолог назвала ошибку, которую совершают миллионы людей каждое утро

Ученые обнаружили архею, которая живет как вирус и нарушает законы эволюции

Американские ученые нашли новую угрозу для плода: PFHxA влияет на мозг ребенка

В Кении обнаружили дерево, способное превращать СО2 в почвенные карбонаты

Солнце вновь выбросило рекордный объем плазмы

В Швеции установили связь между кесаревым сечением и детским раком крови