Эксперт назвал способ снизить тревожность и стресс

Эксперт назвал способ снизить тревожность и стресс
15 сентября 2023
# 03:50

Стресс провоцирует у многих проблемы с пищевым поведением: одни люди едят постоянно, другие теряют аппетит. В такой ситуации критически важно отладить механизм питания, считает специалист по питанию Евгений Митрошин, передает Vesti.az со ссылкой на «Лента.ру».

По его словам, есть способ, который поможет уровень стресса. по его словам — это стабильные приемы пищи, но не любой, а богатой витаминами группы В, полиненасыщенными кислотами, магнием — эти элементы помогают справиться с тревогой, положительно действуют на ЦНС, подавляют гормон стресса кортизол, стимулируют мозговую деятельность.

Так, следует добавить в рацион орехи, бананы, курицу, фасоль, сыр, гречку, морковь, брокколи и побольше зелени. Есть желательно в одно и то же время, добавил доктор. По его словам, это позволит мозгу отдохнуть и ощутить стабильность.

Врач предупредил, что о повышенном кортизоле могут свидетельствовать быстрый набор массы тела, ожирение, распад мышечной ткани, дряблость мышц и образование растяжек, а также повышение уровня глюкозы в крови, бессонница.

# 2814
avatar

Vesti.az

# ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА
#