Эксперт назвал три фактора, от которых на 75% зависит хорошее здоровье человека

Стабильно хорошее здоровье человека на 75% зависит от трех факторов в основе ежедневных привычек - заботы о теле, состоянии психики и духовном развитии. Удовлетворение этих потребностей составляет формулу здорового долголетия.

Как передает Vesti.az со ссылкой на ТАСС, так считает ведущий эксперт сегмента "Превентивная медицина" рынка Национальной технологической инициативы (НТИ) "Хелснет", врач Андрей Мартюшев-Поклад.

"Здоровье примерно на 75% зависит от тех факторов, которые влияют на нас изо дня в день в течение многих недель, месяцев и лет. Это три вида потребностей: забота о теле, психическом и духовном состоянии. Если мы правильно удовлетворяем свои потребности, то хорошо себя чувствуем, а если нет - начинаем болеть. Принцип заботы о них можно считать формулой здорового долголетия современного человека", - сказал он корреспонденту ТАСС.

Врач отметил, что потребности тела, в частности, можно разделить на четыре категории: питание, движение, сон и чистую среду. При этом о качестве заботы о себе можно судить и по симптомам заболеваний, которые часто проявляются как "обратная связь" на нездоровый образ жизни. Психическое здоровье зависит от развитых навыков управления стрессом и гармоничных отношений с близкими. Не менее важны духовные потребности, к которым относится необходимость поиска смысла своих действий и жизни в целом, а также наличие целей и путей реализации творческого потенциала.

"Правила здорового долголетия вывести несложно. Во-первых, важно заниматься любимым делом, помнить о целях и смыслах своей жизни. Во-вторых, выстраивать и поддерживать гармоничные отношения со значимыми для вас людьми. В-третьих, необходимо научиться управлять стрессом, подобрать оптимальные для себя методы выхода из острого стресса. [Важно] спать с 21 - 23 часов до 6-7 утра и в будни, и в выходные. В-четвертых, стоит избегать самых очевидных токсинов, к которым относятся алкоголь, курение и вредная еда", - добавил Мартюшев-Поклад.

Он также посоветовал употреблять высококалорийные продукты в 2-3 приема в периоды с 8 до 10 утра и с 17 до 19 часов, а также не забывать про физическую активность и прогулки на свежем воздухе, в особенности в солнечную погоду.

"Это очень краткая формула, которая "закрывает" примерно 80% задач поддержания хорошего здоровья", - заключил эксперт.

• На Солнце произошли семь мощных вспышек
• Блинкен спел в киевском баре-ВИДЕО
• Мелания Трамп получила поздравление от мужа из зала суда