Тренер рассказал о пяти упражнениях для похудения на все группы мышц
Тренер Тайлер Рид рассказал о пяти упражнениях для похудения на все группы мышц.
Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, его слова приводит портал Eat This, Not That.
Специалист посоветовал выполнять отжимания, берпи и скручивания двух видов по десять повторений. Для первого необходимо принять положение сидя, согнув ноги в коленях. Затем опустить корпус на коврик, одновременно выпрямив ноги, и снова сделать подъем, подтянув колени к груди.
Затем тренер посоветовал перейти к «велосипедным скручиваниям». «Лягте на коврик, ноги вытянуты, плечи и голова немного приподняты над полом. Скрестите руки за головой, подтяните оба колена к груди и коснитесь правым локтем левой ноги. Затем повторите с другой стороны», — пояснил Рид. Он добавил, что выполнить скручивание необходимо 20 раз.
Пятое упражнение — подъемы ног из положения лежа для проработки мышц пресса и спины. «Положите руки под таз. Затем поднимите обе ноги примерно до угла 90 градусов и опустите, но не кладите на пол», — рассказал специалист. Он отметил, что повторить движение нужно еще девять раз.
Vesti.az
Россияне скупают запрещенные книги про ЛГБТ-связи
Премьер Австралии назвал Маска эгоистичным «чуваком»
Курицы краснеют от злости и радости - УЧЕНЫЕ
Nike и Adidas схлестнулись в немецком суде - ПРИЧИНА
В Милане ограничат продажу уличной еды после полуночи - ПОДРОБНОСТИ
В США женщина помогла внучке избить школьницу в туалете